wegle przed

[...] a moim celem jest redukcja tłuszczu... Ile czasu przed aerobami mam jesc i ile czasu po? Chodzi mi ...tak krótko: Przykładowo: 1. przed aerobami - 2 godz przed białko+wegle proste czy tam złozone 2. po aerobach - np 3 godz po cos tam Z gory dziekuje za konkretna odpowiedź bo od czytania co rusz innych zdań na to samo pytanie po prostu [...]

a jak myślisz, nie mam za bardzo kasy ale nie chciałbym za dużo mięsa stracić i nie wiem czy coś kombinować, żeby coś kupić z supli. W planach miałem to WPC... też chciałbym Carbo na dni Carb-up albo BCAA+L-KARN. jako antykatabolik przed aerobami i sam nie wiem.. czy można sobie darować to wszystko ? Czy mógłbym zastąpić carbo glukozą ? ( i tu [...]

[...] 332 20.00 - Kolacja ILOŚĆ B T W KCAL Tuńczyk w wodzie 100g 21 1,2 0 97 Ogórek zielony 100g 0,7 0,1 2,9 14 Por 30g 0,66 0,09 1,71 7,2 Suma: B - 22,36 T - 1.39 W - 4,61 KCAL - 118,2 Podsumowanie całego menu: B - 134 T - 95 W - 30 KCAL - 1494 No i jak teraz mam zmienic zeby mi sie tluszcze wegle i bialko zgadzalo?? Bo tutaj jest tego za malo

[...] mozesz miec problemy ze zwalczeniem tłuszczu. Musisz przyspieszyć swój metabolim, a to osiągniesz m.in czestym jedzeniem (wiecej niz 5 posiłków dziennie). Musisz ograniczyć wegle. Moze dietka CKD? Trening masz z wiekszosci na 8-10 ruchach...a moze wartoby było nieco zwiększyć liczbe ruchów? Moze luknij do cyklicznosci, grupa bodajze V [...]

Mozesz ew. piro przerzucic na porcje przed snem, ale wtedy opdada Dextro bo moze CI otluszczac (wegle na noc).

wegle -> rano + przed i po treningu -> ryz/kasza/owsiane + warzywa /wloszczyzna/ bialko -> 6 x 40g dziennie najlepiej z piersi/filetow albo odzywek tluszcze -> totalne minimum nasyconych, troche oliwy z oliwek lub lnianego i tranu jest to modelowa CZYSTA dieta kulturystyczna stosowana przez wielu zawodowcow podczas przygotowan do [...]

jak dieta i treningi będą oki to super, nie wiem ale ja zawsze gdy pracowałem w takim trybie/z nockami/ to miałem ogromne problemy ze snem i regeneracją dlatego polecałbym ci zma, omega3, jeżeli nie narzekasz na brak kasy to również w okresach okołotreningowych dobrze by było poączyć bcaa i glutaminę albo może glutaminę po treningu a bcaa przed, [...]

[...] zrobie za 2 tygodnie , od dzisiaj zejde do 2g bialka na kg masy ciala , tluszcz tylko zawarty w produktach i miniimalne ilosci ktore sa potrzebne do przyzadzenia potrawy , a wegle zostawie na 30g , tylko w dni treningu podniose tluszcz o 50g (tluscze oczywiscie tylko Zwierzece) przed treningiem a wegle o dodatkowe30g tuz po treningu . Zobaczymy [...]

[...] jeden dzien)wegle ok50g i reszta tluszcz.calosc nie może przekraczac w tym przypadku 1200 kcal. Jedzenie ponizej 50 g wegli nie ma sensu jak i jedzenie ponizej 1200 kcal, zwalnia to [...]

Wiem ze w wyszukiwarce jest tego od groma ale prawie w kazdym temacie inaczej!I nie znalazlem nic o stosowaniu BCAA przy cdk wiec pytam Mam do wykorzystania Anabolic BCAA System i Olimp Taurine Mega Caps 1500 (1 caps 1500mb tauryny) Jestem na diecie CDK juz tydzien nie robilem jeszcze aerobow ani treningu(prowadzenie)od jutra lece juz takim [...]

[...] niedlugo trening i chcesz 'czym poratowac' swe miesnie przed nim to isolat moze byc w tym pomocny..i wtedy zbedne sa ww (jesli oczywiscie poprzednie posilki obfitowaly w wegle) kolejna pora to noc...szczegolnie ci ktorzy maja problem z otyloscia...wtedy poleca sie na noc spozyc posilek z w miare duza iloscia bialka...czyli odzywka jak [...]

[...] mnie o bol glowy. Dwa ostatnie posilki sa zle. -Posilek przed treningowy spozywaj na około 1-2 godzin przed treningiem,masz za maly odstep... -Bezposrednio po treningu wegle proste (np.glukoza/miód). -Godzine po treningu duze ilosci bialka i umiarkowane ilosci wegli o niskim IG (wafle ryzowe maja wysokie IG). -Przed snem umiarkowane ilosci [...]

[...] ogorek)+ duzy jugurt 4posilek okolo 16.00 ----- Makaron, Ser twarogowy chudy, Kefir 2% 5posilek okolo 17.00 ----- porcja (30g) białka xtreme pro whey, jakies wegle np. ryz 100g 6posilek okolo 19.00 ----- Ryż 100g 175g piersi kurczaka bruksela, surowka 7posilek okolo 21.30 ----- Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g [...]

MALE ZMIANY: 1posilek okolo 7.00 80g xtreme pro mass-moge dodawac do mleka ? 5posilek okolo 17.00 bez bialka. jakies wegle i po silce 80 g xtreme pro mass i przed snem 30 g xtreme pro whey w czasie brania najwyzej bede regulowal podaz gainera a pozniej na wakacjach rzezba albo jeszcze przed czerwiec

[...] rozum. Jesli biegamy rano to przed nic nie jemy. Tylko mocna kawa 30min. Po bieganiu najlepiej odczekac jak najdluzej - np kolo 1h a pozniej juz normalne sniadanie, bogate w wegle i bialko. Jesli aeroby sa wieczorem to najpozniej godzine przed kolacyjka uboga w wegle, a obfita w bialko. A po bieganiu jakies 30-60 min białko. Poprawcie mnie jesli [...]

ale w piątek koncze siłke o 22,wątpie czy zdąrze zjeść 2 posiłki jeszcze. Na forum ckd wyczytałem,że oni zaczynają ładowanie od kilkudziesięciu gr fruktozy(soki) przed snem i później następnego dnia od rana normalnie cały dzień węgle wg wyliczeń

Przy okazji dwa pytania -> czy od dziennego zapotrzebowania na kcal powinienem coś odjąć (wyliczyłem to na podstawie wzorów z postu) // Jeśli jest to CKD to nic nie odejmuj.... -> czy rozkład dzienny posiłków vs składniki jest ok // Ja bym dał węgle przed i po treningu... reszta wydaje się być dobra... Z góry dziekuję za wzkazówki // prosze [...]

carbo - wegle proste i złozone do kazdej porcji kreatyny po 40-50g zma - moze byc olimpa 2 tabs przed snem vitaminki - maxivit moze byc

[...] troche ponad 2 gram na kg masy daje mi to 2oo gram na dzien rzy 4 czyli 800 cla z bialka tluszcz 1 gram na kilogram masy ciala czyli 90 gr razy 9 czyli 810 cal z tluszczy wegle 2600 - 1610 daje pi razy oko 1000cal to na 4 i mam 250 gram wegli teraz konkretna dieta dodam ze wczesniej bylem na typowej masowej 3300 cal w 5 posilkach 2 gr bailka [...]

1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]